Что такое CrossFit?

Это комплексная система высокоинтенсивной функциональной нагрузки, разноинтервальной и постоянно варьирующейся. Её разработал и зарегистрировал американский фитнес-тренер Грег Глассман, а используют аффилированные фитнес-клубы, пожарные и силовые структуры по всему миру, а также военные организации, вроде Датской королевской лейб-гвардии. В программе задействованы элементы и снаряды разнообразных дисциплин, от тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, до художественной гимнастики и аэробики.

Чем отличается CrossFit от обычного фитнес-клуба?

Кроссфит кардинально отличается от обычного джима. Характерная для фитнес-клуба картина: качки, часами блуждающие от снаряда к снаряду, новички, не до конца понимающие назначение тренажеров, и те и другие все время отвлекаются, чтобы ответить на звонок по мобильному. Никакой гарантии, что подобная вялотекущая тренировка приблизит к цели. Кроссфит — это лицензированная система продуманных тренировок, каждая из которых длится лишь час. Это усилие на износ, но, выйдя из зала выжатым, как лимон, захочется вернуться обратно. Потому что здесь каждое движение заточено на результат, который будет заметен уже через несколько недель.

Как проходят тренировки CrossFit?

Схема предельно понятная: в начале занятия — разминка, которая готовит к последующей, более сложной, нагрузке. Далее — высокоинтенсивная тренировка дня. Следом — растяжка или дополнительное упражнение на развитие силы. Все тренировки ведутся под руководством инструктора. Упражнениям ведется учет, что позволяет не только контролировать свой прогресс, но и соревноваться с другими участниками. В каждой группе — не более десяти человек, но можно заниматься с тренером индивидуально.

Я вообще редко занимаюсь спортом. Мне можно на CrossFit?

Можно и нужно. Дело в том, что несладко придется всем: и тяжеловесам, и выносливым марафонцам, и тем, кто не в состоянии одолеть даже эспандер. Просто представьте, какого результата вы хотите достигнуть. Наши тренеры станут проводниками к вашему новому «я» — в CrossFit может преуспеть и атлет, и неофит.

То есть у вас в MSK можно заниматься и CrossFit’ом, и единоборствами?

Именно так, потому что ключевое в занятиях физкультурой — сохранять азарт и задор, а чередовать программы не только весело, но и полезно. Для вашего комфорта в MSK CrossFit & Fight Club оборудованы два совершенно обособленных друг от друга зала. Один предназначен исключительно для функциональных тренировок, второй — для боевых искусств.

Девушек тоже берете?

Мы призываем девушек заниматься функциональным тренингом и единоборствами. Во-первых, это красиво. Во-вторых, это действительно один из самых быстрых и эффективных способов привести себя в форму. В-третьих, с таким разнообразием дисциплин вам никогда не будет скучно. Наконец, вы перестанете беспокоиться насчет веса, потому что здесь потраченные калории измеряются в эндорфинах. Чистая радость.

Что нужно, чтобы начать?

Взгляните на расписание тренировок, выберите интересующую и запишитесь на неё прямо на сайте. Если вы предпочитаете договариваться с живыми людьми, позвоните в клуб по телефону. А лучше просто приезжайте к указанному времени: если в расписании значится тренировка, она точно состоится.

Что если я хочу собрать свою группу для занятий?

Вы верно мыслите: в MSK CrossFit & Fight Club можно создать группу, которая будет состоять только из ваших друзей или коллег. Мы твердо уверены в том, что спорт отлично подходит в качестве занятия для корпоратива, а совместные тренировки работают лучше любого тимбилдинга.